ニュース＆コラムnews&column
暑くてもととのう！ 夏サウナの楽しみ方
2023.07.20季節イベント
画像出典：ecobo - stock.adobe.com
大ブームのサウナ。夏もほかの季節と同様に「ととのいたい」という人も多いでしょう。そこで、夏サウナの楽しみ方や注意点、おすすめスポットをご紹介します。
暑い日でもととのうの？ 夏サウナがもたらす2つの効果とは？
画像出典：maroke - stock.adobe.com
身体を芯から温めてととのうサウナ。外気温が高い夏はサウナ要らずの季節と感じる人も多いでしょう。しかし、夏サウナは健康増進に効果的。夏サウナの効果を2つご紹介します。
・夏バテの予防
夏は冷たい飲食物や冷房の影響で、身体が冷えがちです。屋外と屋内の寒暖差によって自律神経が乱れ、夏バテになる人も多いでしょう。サウナでしっかり汗をかくと、夏バテを防止する効果があります。
・睡眠の改善
夏は寝苦しい日が多く、睡眠不足になりがちです。睡眠不足の解消には、実はサウナが効果的。身体の体温が徐々に下がることで、人は眠くなるといわれています。サウナに入ると身体の内部温度が一時的に上がり、その後徐々に低下していきます。体温の変化は入眠に適しているため、サウナには睡眠改善に効果的です。
要注意！ 夏サウナの入り方と気をつけたいポイント
画像出典：siro46 - stock.adobe.jp
夏もサウナを楽しみたいなら、ほかの季節とは違う入り方や、気をつけたいポイントがあります。夏サウナならではのポイントは次の2つです。
・サウナ前に身体を冷やそう
いつもなら身体を洗ったらサウナに直行するという人も多いはず。しかし、身体に熱がこもりがちな夏は、サウナに入る前に水シャワーや水風呂で身体を先に冷やすとよいでしょう。
・しっかり水分補給をしよう
夏は水分不足になりがちです。普段からサウナの途中に水分補給をしている人も、夏は特に多めに水を飲むようにしましょう。
暑い日でもととのうの？ 夏サウナがもたらす2つの効果とは？
画像出典：Matt - stock.adobe.com
夏ならではのサウナの楽しみ方として、テントサウナがおすすめです。テントサウナとは、キャンプ場や川べりにサウナ用のテントを設営して、屋外でサウナと楽しむこと。中央で焚いた薪ストーブに水をかけることで、蒸気の熱がテント内に広がってサウナを楽しめる仕組みです。
テントサウナは購入もできますが、初めての方にはレンタルがおすすめです。持参する際は、テントを設営ができて薪ストーブが使える場所を選んで使いましょう。
テントサウナ内で温まったあと、自然たっぷりの環境でととのう時間は最高のひとときです。場所によっては、近くにある海や川でクールダウンもできるでしょう。興味を持った方は、テントサウナを利用できるキャンプ場で試してみてはいかがでしょうか？
【福岡でおすすめのテントサウナ1】キャンプ場きふね
画像出典：キャンプ場きふね 公式HP
出典元：https://camp.kifune-fukuoka.com
「キャンプ場きふね」は、うきは市にあるキャンプ場。持ち込みテントでのキャンプだけでなく、グランピングもできる人気の施設です。
テントサウナのレンタルをしていて、水風呂も準備してもらえます。緑たっぷりの場所でととのうのは気持ちよく、リピーターも増えています。レンタサイクルやカヌー体験などのアクティビティも豊富なので、ぜひ夏のレジャーに訪れてみてはいかがでしょうか？
キャンプ場きふね
住所：うきは市浮羽町山北694−1
URL：https://camp.kifune-fukuoka.com/
【福岡でおすすめのテントサウナ2】唐泊ビレッジ
「唐泊ビレッジ」は、福岡市内中心部から車で40分ほどで行けるキャンプ場。プライベートビーチもある広い敷地や、宿泊者だけが楽しめるバーが人気の施設です。
テントサウナのレンタルを行っていて、好きな場所に設営できます。テントサウナはビーチに設営すれば、海でクールダウンすることも可能。特別なひとときを過ごせるテントサウナスポットです。
唐泊ビレッジ
住所：福岡市西区宮浦273−1
URL：https://www.karadomari.jp/
夏サウナは、夏バテや睡眠の改善に効果的。身体を冷やしたり水分補給をこまめに取ったりなど気をつければ、夏でもととのう体験はできます。また、夏ならではの楽しみとしては、アウトドア空間で行うテントサウナがおすすめです。福岡県内にもテントサウナをレンタルできるキャンプ場があります。この夏に体験してみようと考えている方は、事前に予約してレンタルテントサウナを楽しんでみてはいかがでしょうか？