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2021.09.02インテリア

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「在宅だと、仕事や勉強に集中できない！」と悩んでいませんか？ いくつかのポイントを押さえれば、ワンルームや1Kのお部屋でも、作業にばっちり集中できますよ。とっておきのテクニックをご紹介します。

まずは基本のレイアウトから♪ あなたに合ったスタイルを見つけよう

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お部屋のレイアウトは、仕事や勉強の効率に大きな影響を与えます。いくつかのポイントがあるので、自分に合った形を探してみてくださいね。

1.「机」と「壁」のレイアウト
机を壁につけて、壁に向かって作業をしているという方は多いのでは？ 実は、目の前が壁だと、圧迫感から集中力が下がりやすくなります。壁側に椅子を持ってきたり、机と壁の間に少し距離を取ったりと、工夫してみてください。

2.「机」と「窓」のレイアウト
机を置く場所は、窓が利き手の反対側にくるようにするとGood。手元の影が気になりづらくなり、さらに自然光に照らされることで気分が明るくなる効果もあります。

3.「机」と「ベッド」のレイアウト
机とベッドを近づけると、机に向かいたくない抵抗感が和らぎます。もし集中力に自信がないなら、机とベッドは離しましょう。作業時間と休息時間に、メリハリがつけられます。

インテリアや小物にもこだわって、集中力やモチベーションを上げよう◎

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レイアウトの次はインテリアや小物を見直してみましょう。

1.「机」や「椅子」にこだわる
在宅での作業時間が長いなら、姿勢良く座れる椅子に変えてみるといいかもしれません。またデスクワークによる肩こりや腰痛が気になる方は、昇降可能で立ち作業もできるスタンディングデスクもおすすめです。

2.「照明」にも工夫を
机にはデスクライトを置きましょう。手元が見やすいと、モチベーションや集中力がアップします。色は、自然な明るさの昼白色がおすすめです。最近では、光の明るさを調節できる調光器もリーズナブルに購入できます◎

3.「色」の効果を取り入れる
青色には、心を落ち着かせて集中力を高める効果があります。お部屋のファブリックや文具に、ぜひ取り入れましょう。また黄色は、脳を活性化させてパフォーマンス力を上げます。しかし疲れやすくもなるため、ここぞという時に使う、ペンやノートに取り入れるといいかもしれませんね。

まずは基本のレイアウトから♪ あなたに合ったスタイルを見つけよう

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最後に、作業環境をチェックしましょう。室内の温度・湿度、BGM、飲み物を工夫するだけでも、集中力やリラックス効果を高めてくれます。

1.「温度」「湿度」を調整しよう
仕事や勉強をする時は、室内温度は25℃、湿度は40～60％が理想的です。自分はどれくらいが過ごしやすいか、温湿度計で確認してみましょう。エアコン・加湿器・除湿器などで温度・湿度を調整できれば、熱さや寒さを気にせず、作業に集中できますね！

2.「BGM」を流そう
一般的に、人間は全くの無音よりも音がある方が、集中力がアップします。水のせせらぎや雑踏などの環境音、クラシックや洋楽など、好みのBGMを流してみましょう。

3.「飲み物」にもこだわろう
いくら作業に集中していても、水分補給を怠ってはいけません。夜の作業ならば、水分補給は眠気覚ましにもなります。

眠気覚まし＆やる気アップさせる飲み物は、やはりカフェインが多く含まれるコーヒーや玉露がおすすめです。リラックス＆集中力アップなら、カフェオレやミルクティーなどミルクの入った飲み物、疲れを感じていたら、少し甘みのある飲み物にしましょう。

大きな費用を掛けなくても、レイアウトを変えたり、小物にこだわったり、温湿度を調整したり…ちょっとした工夫で、一人暮らしの部屋でも集中力は上げられます。ぜひいろいろと試してみてくださいね。